Je werkt hard, zorgt voor anderen en draagt veel verantwoordelijkheid. Van buiten is alles op orde, en meestal klopt dat ook.
Alleen ben je jezelf onderweg een beetje kwijtgeraakt. Niet omdat er iets mis met je is, maar omdat je al jaren leeft vanuit rollen en verwachtingen: als werknemer of ondernemer, als partner, als ouder of als degene die voor iedereen zorgt. Er blijft weinig tijd over voor één vraag.
Wat heb ík eigenlijk nodig?
The OFF is geen therapie, geen detox en geen bootcamp. Ook geen standaard yogaretreat, geen wellnessvakantie en geen programma om jezelf te verbeteren. Het is een tijdelijke reset van hoe je in het leven staat.
We gaan je niet vertellen wie je moet worden. We zorgen voor een omgeving waarin je weer kunt horen wat al in je zit: goed eten, beweging, rust, natuur, plezier en tijd voor jezelf.
Die dingen werken samen. Beweging haalt je uit je hoofd, rust maakt ruimte, plezier herinnert je eraan dat het leven niet alleen uit verantwoordelijkheden bestaat. Geen grote doorbraak, wel veel kleine momenten.
The OFF Method™
De volgorde is bewust. We vragen pas om keuzes als er eerst ruimte is ontstaan, en pas om reflectie als je iets hebt ervaren. En we eindigen niet in OFF, maar in ON.
Loslaten & landen
Je stapt uit je dagelijkse leven. Je laat los wat je niet mee wilt nemen en krijgt ruimte om te landen.
Weer voelen
Je komt terug in je lichaam. Door beweging, aanraking, voeding en rust voel je opnieuw wat goed is voor jou.
Ruimte maken
Je hoofd mag stiller worden. Natuur, vertraging en minder prikkels maken ruimte om weer te horen wat onder de drukte leeft.
Loslaten & opladen
Je daagt jezelf uit, laat spanning los en ervaart kracht, energie en vrijheid in je lichaam.
Meenemen wat goed voelt
Je keert terug naar huis. Niet als een verbeterde versie, maar als een meer aanwezige versie van wie je al bent.
De reis
Geen programma om af te vinken. Iedere dag verandert de energie een beetje, en bereidt je voor op de volgende.
Dag 1 · OFF
Onzekerheid naarveiligheid
De eerste dag draait niet om veranderen. Hij draait om aankomen.
Je wordt persoonlijk ontvangen met een verfrissend welkomstdrankje: een glas sangria of een alcoholvrij alternatief. Vanaf het eerste moment geldt: hier hoeft niets bewezen te worden. Je mag beginnen waar je bent.
Op deze dag Welkomstdrankje, Welkomstpakket, De eerste brief, Tapasdiner en Het vuur & de toast.
“Ik hoef hier even niets.”
Dag 2 · OFF Body
Hoofd naarlichaam
Niet presteren, maar voelen. Wat geeft energie? Wat voelt goed?
De dag begint met een rustige Slow Flow of Hatha-les, gevolgd door het ontbijt dat je de avond ervoor zelf hebt gekozen. Daarna is de ochtend van jou: zwemmen, lezen, wandelen, of een massage van ongeveer dertig minuten.
Op deze dag Slow Flow / Hatha, Choose Your Morning, Massage, SCULPT en Floating Meditation.
“Ik voel mijn lichaam weer.”
Dag 3 · OFF Mind
Prikkels naarruimte naarplezier
Een dag om te vertragen, minder prikkels toe te laten en ruimte te maken in je hoofd.
We beginnen met Yin Yoga: lange, rustige houdingen en nergens naartoe hoeven. Daarna trekken we de natuur in. Het gaat niet om afstand of tempo. Je mag praten, je mag stil zijn. De telefoons blijven achter.
Op deze dag Yin Yoga, OFF Mind Hike, Lunch in de natuur en La Dolce Vita.
“Mijn hoofd voelt ruimer en ik heb plezier.”
Dag 4 · OFF Energy
Spanning naarkracht naarloslaten
Na de verstilling mag de energie weer omhoog.
Na Stretch & Flow en het ontbijt volgt Tabata: tempo omhoog, muziek aan, uitgedaagd worden. Niet om iets te bewijzen, maar om te ervaren hoeveel kracht er in je zit.
Op deze dag Stretch & Flow, Tabata, 5 Minutes — Let It Out, Vrije middag en Paella Night.
“Ik voel kracht en heb iets losgelaten.”
Dag 5 · ON
Reflectie naarkeuze naarvertrouwen
De laatste dag. Niet het einde van OFF, maar de overgang naar ON.
Een zachte Morning Stretch & Flow, een laatste Choose Your Morning, en nog één keer ruimte voor jezelf. Geen haast; de laatste ochtend mag zacht voelen.
Op deze dag Morning Stretch & Flow, Laatste eigen moment, A Letter to Myself en Afsluitende lunch & toast.
“Ik weet beter wat ik mee wil nemen.”
Signature moments
Klein en betekenisvol. Niets ervan is verplicht.
Loslaten krijgt een fysiek moment.
Op de eerste avond leg je, als je wilt, de brief met wat je achter wilt laten in het vuur. Niet als magie, maar als betekenisvol ritueel.
Letterlijk gedragen worden.
Lichten uit, kaarsjes rond het zwembad, een eigen float op het water. Geen gesprek, geen verwachtingen. Alleen het water, je adem en de stilte.
Aanwezig zijn wordt de activiteit.
Zonder telefoon, zonder prestatie en zonder constante documentatie. Voel. Kijk. Adem. Luister. Geniet.
Na verstilling komt plezier.
Een lange tafel, kaarsen, Italiaanse muziek en een tafel vol eten om te delen. Lang tafelen, lachen en misschien dansen.
Wat wil jij vandaag loslaten?
Een persoonlijk één-op-één moment op de pads. Niet als wedstrijd, maar om iets los te laten. Je hoeft niets uit te leggen.
Weer gewoon mens zijn.
Na een intense dag geen verplichte nabespreking, maar samen eten, praten en lachen.
Het huis & de dagen
Het huis. Een villa met een terras en een zwembad. Je wordt persoonlijk ontvangen en naar je kamer gebracht. Door onze achtergrond in de horeca weten we hoeveel echte gastvrijheid uitmaakt.
De tafel. Een lange tafel met tapas op de eerste avond, focaccia en salades bij de lunch, burrata en pasta tijdens La Dolce Vita, paella met kip en vis op de laatste avond. Lekker en toegankelijk, geen ingewikkelde retreat-keuken.
Beweging. Iedere ochtend rustig: Slow Flow, Yin Yoga of Stretch & Flow. Twee keer gaat de energie omhoog, met SCULPT op dag twee en Tabata op dag vier. Uitdagend mag, maar nooit als straf.
Rust. Zwemmen, lezen, slapen, een massage. De vrije middagen zijn geen gat in het programma. Ze horen erbij.
Wij zorgen voor de structuur, jij kiest wat goed voelt. Meedoen mag, stil zijn ook. Je hoeft niets persoonlijks te delen als je dat niet wilt.
A Letter to Myself
Op de laatste dag schrijf je op briefpapier van The OFF Retreat een brief aan jezelf. Wat neem ik mee? Waar wil ik ruimte voor blijven maken? Wat wil ik mezelf niet opnieuw laten vergeten?
Je zet je eigen adres op de envelop. Drie maanden later ligt hij op je deurmat: een herinnering aan het moment waarop je bewust voor jezelf koos.
Inbegrepen
Je hoeft niets te regelen of mee te brengen om mee te kunnen doen. Dit is er voor je, alle vijf de dagen.
Vragen
Vraag je plek aan
Wanneer heb jij voor het laatst iets gekozen omdat jij het wilde?
Laat je gegevens achter. We nemen persoonlijk contact met je op. Een aanvraag is vrijblijvend.